La paura è un’emozione primaria che si manifesta come una risposta a una minaccia percepita. È una risposta naturale e sana che ci aiuta a proteggerci dal pericolo. La paura è spesso accompagnata da una serie di cambiamenti fisiologici, come un aumento della frequenza cardiaca, della respirazione e della sudorazione. Può anche causare cambiamenti comportamentali, come l’evitamento della minaccia o la lotta contro di essa.

Esistono diversi tipi di paura, tra cui:

• Fobie: Le fobie sono paure intense e persistenti che si verificano in risposta a una situazione o a un oggetto specifico. Ad esempio, una persona con una fobia degli insetti può provare un intenso panico alla vista di un insetto.
• Ansia sociale: L’ansia sociale è una paura intensa e persistente di situazioni sociali. Le persone con ansia sociale possono provare un intenso panico al pensiero di parlare in pubblico o di partecipare a eventi sociali.
• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD): Il PTSD è un disturbo mentale che può svilupparsi dopo un evento traumatico, come un incidente, un attacco o un abuso. Le persone con PTSD possono provare una serie di sintomi, tra cui flashbacks, incubi e ansia.

La paura può avere un impatto significativo sulla vita di una persona. Può portare a evitare situazioni o attività che sono temute, e può anche causare stress e ansia. In alcuni casi, la paura può interferire con le relazioni personali e la vita lavorativa.

Come superare le paure ed abbandonare quel senso di angoscia e terrore che impedisce il normale percorso delle nostre vite.

La paura, l’ansia e le emozioni sono stati emotivi che hanno un ruolo importante sulla possibilità di sopravvivenza degli esseri umani. Il problema nasce quando a causa di una paura si vive in un costante stato di allarme tuttavia, imparando a gestirla, la paura ci può dare importanti vantaggi.

Occorre innanzitutto riequilibrare il sistema di allarme della propria mente, in modo che non scatti la paura senza che vi sia un reale pericolo. Si può imparare a gestire meglio le nostre paure!

Affrontare le paure

Oggi ti voglio parlare dei 5 errori più comuni che ti impediscono di affrontare le tue paure.

Come abbiamo già detto, la paura è un qualcosa di assolutamente naturale, anzi è una cosa necessaria per crescere auto-proteggendosi. Infatti mano a mano che si affrontano le paure, cresce l’autostima, ci si rafforza e si diventa più maturi. Il coraggio è l’ingrediente magico capace di far diventare piccole piccole anche le paure più terribili. Ciò non va visto come assenza della percezione di una paura, ma invece come strumento per il superamento della paura stessa. Quindi ogni persona vive le proprie paure, ma può imparare a gestirle ed a superarle, grazie ad un uso consapevole del coraggio.

Nei tanti anni passati a lavorare con i miei allievi ho avuti la possibilità di affrontare le loro più assurde e terribili paure. Da quella di volare, a quella sull’incertezza del futuro, dalla paura di abbandono a quella sulla propria sessualità, senza parlare della paura degli animali, dei vicini, delle autostrade. Oppure di essere dipendenti, considerata la madre di tante paure, quella del distacco dai genitori.

Tante volte invece mi sono trovato a ricordare ai miei allievi la pericolosità dell’assenza di paura. Questo li avrebbe portati  a sottovalutare i rischi e a commettere degli errori. Sbagli che avrebbero potuto compromettere seriamente la loro vita.

La paura, si deve imparare in qualche modo a gestirla, ad affrontarla e superarla

Essere in balia delle proprie paure o non averne affatto sono null’altro che due facce della stessa medaglia. Cioè, chi non percepisce alcuna paura può diventare pericoloso per i suoi comportamenti per se stesso, essendo incosciente. Mentre una persona che percepisce la paura, ma la ingigantisce e non è in grado di gestirla, andrà incontro ad una paura paralizzante che bloccherà ogni ipotesi di relazione ed evoluzione. Quando essa altera per esempio la capacità di una persona di lavorare, di stare con gli altri o magari di parlare in pubblico o qualsiasi altro aspetto di una vita normale, diventa un vero e proprio handicap.

Se la paura è a gestire le tue scelte, se decide cosa puoi fare oppure no, hai perso completamente la guida di te stesso e non puoi avere una direzione che ti conduca ad una vita quantomeno serena. E questo è un problema che va imparato a gestire.

Allora oggi ti voglio parlare dei  5 errori più comuni, e successivamente darti almeno 3 possibili soluzioni in merito a come superare le paure con valide strategie per affrontare meglio questo tuo problema.

1. Cercare di controllare la paura

Se il tuo campanello di allarme e pericolo suona all’impazzata cercare di zittirlo e controllare la paura è assolutamente inutile. Anzi la rafforza, perché essa ti sottrae consapevolezza e le energie per affrontare il resto della tua vita, quindi ha già il controllo su te.

Il tentativo di controllo consapevole naufraga perché è irrazionale, quindi non gestibile dalla ragione. Provare a controllarla è inefficace quanto inutile.

2. Tentare di nascondere la tua paura

Il cercare di nascondere le proprie paure agli altri è il secondo problema serio che ci si trova ad affrontare. Ad esempio c’è chi uscendo la prima volta con una ragazza cerca di nascondere che ha timore degli spazi chiusi, o magari di guidare. In questo esempio alla paura originaria, se ne viene a sommare una secondaria, magari la paura di perderla, di essere giudicati o peggio, derisi.

E’ evidente che nascondere le proprie paure non porta ad una vera soluzione e soprattutto eviti comunque di affrontarle. 

3. Impiegare energie mentali per vincere la paura

Non c’è cosa peggiore di quando si ha paura di aver paura, cosa che ti farà disperdere energie preziose da impiegare per la tua evoluzione. Di tale aspetto ne parla un famoso libro, “Il Deserto Dei Tartari”, nel quale un giovane tenente, sprecherà la sua intera vita in attesa di un nemico invisibile con non arriverà mai.

Questo è un esempio di cosa comporta evitare le paure. Rimarrai li in attesa di un qualcosa che potrebbe non arrivare, mentre intorno a te le persone vanno avanti nella vita e tu sei bloccato in una gabbia mentale, che ti evita di crescere. Chi non affronta le paure non cresce

4. Aspettarsi un aiuto

E’ un comportamento che porta ad una regressione mentale, allo svilire se stessi. L’autostima calerà vistosamente, perché ti stai dicendo: da solo non ce la farò, sono dipendete, sono debole, non ho carattere.

Il coraggio è come un muscolo, più lo usi più diventa potente, fino al punto che ciò che prima ti faceva spavento, dopo diventa quasi ridicolo.

5. Aspettare che passi

Senza che tu abbia cambiato il tuo modo di affrontarla, la tua paura sarà li, sempre pronta ad invadere i tuoi spazi vitali. Non puoi pensare che domani la tua mente risponderà in modo diverso all’ansia, se oggi tu non cambi il modo di pensarti dinanzi ad essa.

La passività di attendere che il lupo lasci la tua tana non farà altro che affermare la sua supremazia su di te, e la paura così diverrà sempre più forte e minacciosa.

Come superare le paure concretamente

1. Le paure per essere sconfitte hanno bisogno di comportamenti coraggiosi, non di soli pensieri. Agire è la parola d’ordine, un vero e proprio allenamento al fare con coraggio. E’ un modo che funziona molto per affrontarla.
2.  Se ad esempio hai paura di volare, non evitare il volo, prendi un aereo ed  immagina che stai precipitando, vivi ogni momento dello        schianto al suolo, fino a pensare al tuo funerale. Rimarrai sorpreso nel constatare che la paura smette di pressarti,  questa non serve più allo scopo, perché sente che tu ora non la temi più.
3.  Adotta piccoli traguardi ma consecutivi. Per esempio hai paura di prendere l’ascensore? Inizia ad andare al primo piano, poi al secondo, poi al terzo e così via. Vedrai che ogni superamento che farai raddoppia la dose di coraggio che senti e la paura come dinanzi ad un lupo sotto la mira di un fucile imbracciato dal cacciatore indietreggerà fino a scomparire.

Paura di fallire: i 5 errori da evitare

• Cercare di controllare la paura

• Tentare di nasconderla

• Impiegare energie mentali per evitarla 

• Aspettarsi un aiuto

• Aspettare che passi

Utilizza le tre strategie che ti ho insegnato riguardo a come superare le paure. Ricorda che sei un essere umano, e allora hai delle paure. Non esiste al mondo una persona che non ne abbia almeno una. Non credere che gli altri siano migliori o più coraggiosi di te, la differenza tra te e loro casomai, è che loro conoscono questi strumenti e li usano efficacemente.

Fallo con costanza e vedrai che la paura stessa si sgonfierà perché tu emotivamente sei più forte sapendo come fare. Non deve ostacolare la tua vita e non deve rubarti più il tempo che trascorrevi ad occuparti di essa.